Les **5 conteneurs de la danse extatique** font référence aux principes clés qui structurent une session de danse extatique. Bien qu’ils puissent varier légèrement selon les approches, voici les cinq éléments fondamentaux souvent utilisés pour encadrer une pratique de danse extatique :

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### **1. Intention (Setting the Intention)**

- Avant de commencer, les participants définissent une intention claire pour leur session de danse. Cela peut inclure :

- Libérer des émotions.

- Se reconnecter à son corps.

- Trouver un état méditatif.

- Explorer une créativité spontanée.

- L’intention donne une direction à l’expérience et crée un espace de sécurité intérieure.

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### **2. Espace sécurisé (Holding Space)**

- La danse extatique nécessite un espace physique et émotionnel sûr où chacun peut s’exprimer librement sans peur du jugement.

- Règles typiques dans ce conteneur :

- Pas de paroles pendant la danse.

- Respect de l'espace personnel de chacun.

- Une atmosphère bienveillante où toutes les émotions sont acceptées.

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### **3. Musique et rythme (The Wave or Musical Arc)**

- La musique suit généralement une structure en cinq phases, appelée parfois "la vague" (*The Wave*), inspirée par des approches comme les **5 Rythmes** :

1. **Flowing (Fluide)** : Introduction douce, mouvements circulaires.

2. **Staccato (Staccato)** : Rythmes plus marqués, énergie croissante.

3. **Chaos** : Pic énergétique, mouvements spontanés et libérateurs.

4. **Lyrical (Lyrique)** : Retour à un état plus léger, aérien et joyeux.

5. **Stillness (Immobilité)** : Transition vers la méditation et l'intégration.

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### **4. Liberté de mouvement (Free Expression)**

- Aucune chorégraphie ou technique n’est imposée. Chaque participant est invité à laisser son corps bouger comme il le souhaite, en suivant ses sensations internes et la musique.

- L’objectif est de permettre une libération des tensions physiques, mentales et émotionnelles.

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### **5. Intégration (Integration)**

- À la fin de la session, un temps de repos ou de méditation est prévu pour permettre aux participants d’intégrer leur expérience.

- Cela peut inclure :

- S'allonger et respirer profondément.

- Partager ses ressentis dans un cercle de parole.

- Rester dans le silence pour laisser les effets de la danse s'ancrer.

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### **Pourquoi ces conteneurs ?**

- Ces principes visent à créer un cadre qui favorise la **libération émotionnelle**, la **connexion avec soi-même** et une expérience de **transcendance** dans un environnement sécurisant.

Si vous souhaitez approfondir un de ces conteneurs ou explorer des techniques spécifiques, je suis là pour vous guider ! 😊